说起食补，很多人可能就会想到各种营养品，滋补品，比如燕窝，人参等等，它们有的确实含有高价值营养成分，有经济能力的话可以常吃，而有的营养品，其实并不营养，只是因为珍贵稀少所以价格很高，买了很不划算。营养品和滋补品，普通人可能大多数限于经济能力，不能经常吃，但是并不意味着就不能做好保养，因为保养与生活很贴近，有的东西其实非常廉价，但是营养价值很高，若是经常食用，其实作用比大部分的滋补品还要有用。它虽然黑溜溜，却是补充雌激素的好食材，女人去超市别忘了买。

它就是黑豆，黑色的东西在超市里面并不常见，但是黑豆基本上在很多大点的超市都有，在菜市场也能买到，黑豆也是属于豆类的一种，产量很高价格便宜，所以显得非常的普通，而黑豆相对特殊的一点就是，它个头稍微比黄豆大，而且外观是黑溜溜的，甚至黑得发亮，很多人虽然经常见到黑豆，但是买黑豆吃的人却很少，没吃过的人不知道怎么做，吃过的人觉得它和黄豆味道差不多，正是因为如此，黑豆的高营养价值被很多人所忽视。

黑豆是典型的高营养食物，含蛋白质（36%），脂肪（16%），碳水化合物（23%），膳食纤维（10%），还含有多种维生素和矿物质，营养均衡而且含量高，都是人体日常活动需要的。而且黑豆一直以来都是作为滋补食品来食用的，常吃黑豆有活血化瘀，益寿延年，清热毒，养肾养血等等作用。女性常吃黑豆更是能够从中受益，因为黑豆中含异黄酮成分，它能调节雌激素的分泌，雌激素低的女人吃能替代的发挥雌激素作用，并且促进人体本身的激素分泌，而雌激素高，则能抑制激素的产生，起到很好的协调作用。

女人到了35岁以后，雌激素的分泌就会开始逐渐减少，所以衰老会逐渐显现，女性的生理特征会开始退化，比如身材变胖，皮肤弹性差皱纹增多，开始失眠多梦，精神变差等等，尤其是到了更年期阶段，因为卵巢衰老，所以雌激素下降非常快速，以至于很多女性出现更年期症状。

这时候如果想要避免更年期各种不适症状和现象，补充雌激素是最为合适的，人工合成的药用雌激素不宜长期用，容易造成暖巢乳腺增生现象。对普通人来说，从食物比如黑豆中补充异黄酮，更安全而且能让身体非常受益。常吃黑豆补充雌激素，对女人而言好处多多，可以隔三差五吃一次，或者是每天当成早餐来吃，长期坚持能让自己老得更慢，身体更健康。

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