红豆薏米都是非常好的粗粮，只是做的红豆一定要选择赤小豆，这类红豆搭配薏米才能很好的祛水湿。红豆薏米就是有了祛水湿功效才具备了辅助减肥的作用，红豆薏米快速减肥的方法才能帮助更好的改善体质。

红豆薏米水和粥制作和使用

红豆跟薏米1:1配比，每样用40克就行。晚上用水浸泡一个晚上，早上把红豆薏米加入锅中，用大火烧开，文火煮10~20分钟后熄火，焖锅泡20分钟，单纯的倒出红豆薏米水。去水后的红豆薏米放入高压锅加入适量水，加热煲开直到煮成粥。

红豆薏米水跟红豆薏米粥做好后就要正确去使用，如果使用不当不但会影响减肥还会导致增肥。

红豆薏米水安排在两餐之间来喝，当做一天的水量，红豆薏米水可以很好的去水湿，帮助身体加快循环，非常有利于脂肪代谢分解。

红豆薏米粥是含有丰富的碳水化合物以及膳食纤维和其他的营养物质，属于能量比较高的食物，它能当做正常餐主食来吃，配合肉类蔬菜一起。红豆薏米粥每餐只能吃到自己拳头大小，食用量一定要控制好。这样搭配可以增加肠道蠕动，促进我们脂肪分解废料排出。

红豆薏米如果一饿就吃，当做零食来吃这个是绝对错误的吃法。它是可以减少饥饿，也同时增加了热量的摄入，如果吃得太多，不但不减肥，反而有发胖的风险。

红豆薏米快速减肥法的不太足

用红豆薏米来减肥，只能针对是水湿型肥胖，就是容易水肿的类型，但是很多人的肥胖是脂肪型，单纯的祛水湿只能是一种辅助作用。

脂肪需要消耗是离不开热量差跟均衡营养，要创造热量差就要利用到蔬菜跟蛋白质，饮食结构中，蔬菜量跟蛋白质合理搭配可以创造到一天1000大卡这样的热量差，人体脂肪1公斤含有热量是7700大卡，每天都控制到这个热量差，基本一周这样消掉1公斤纯脂肪。

红豆薏米因为含有碳水化合物过多，一天三餐都吃红豆薏米吃到饱腹的话，控制的热量差是极低的，加上身体利于热量的形式是先利用糖类到脂肪最后是蛋白质，红豆薏米含有的就是丰富的糖类，吃了太多红豆薏米身体只能先消耗完红豆薏米，才会去消耗脂肪。

红豆薏米也不能太晚进食，如果太晚进食，对减肥也是不利，晚上饿了吃红豆薏米只能是增加热量，影响脂肪减少或者导致脂肪堆积。