很多女性在生产后发现身体肥胖，腹部的赘肉多，想尽办法去减肥，而在减肥的过程中需要付出努力，咬牙坚持，才能促进脂肪燃烧，达到控制体重的目的。

当然，运动是减肥可以采取的手段，但运动要建立在合理的前提上，如果运动方法错误，盲目锻炼，会适得其反，甚至带来其他多方面影响。

生活中确实不少女性朋友爱上了跑步，因为跑步收获的好处多，能够促进下肢的血液循环，提高基础代谢率，跑步过程中消耗的热量多，体内堆积的脂肪会转变成能量提供，从而达到控制体重的效果。

跑步还有其他多个好处，例如增强抵抗力，调节内分泌，因此很多女性才会爱上跑步。但是，在跑步的过程中膝关节的承受压力较大，要在正确跑步的前提上保护好膝关节。

保护膝关节要注意什么？

女性想要通过跑步来促进热量消耗，控制体重，还应该注意跑步强度控制。

快跑和慢跑强度是不一样的，快跑同样的距离跑完需要的时间较短，而在快速跑步过程中膝关节承受的冲击力更大，相比缓慢跑步来说更容易受到伤害。

如果要合理减肥来保持体重正常，跑步确实有效果，但强度应该控制好，一般采取慢跑这种方式可以坚持的时间长一些，同时减少膝关节承受的冲击力。

跑步方法恰当才能实现强身健体，起到瘦身减肥的作用，而在保护膝关节的过程中可以使用工具，护膝工具使用后可以达到保护关节的目的。

很多人关节退行性变速度加快，局部有磨损容易产生疼痛感，在跑步时关节活动量多，承受着双脚落到地面带来的冲击力，可能跑步后局部会酸胀疼痛，想要有效保护可以佩戴护膝工具，在工具使用后保持局部血液循环良好，还有缓冲的作用。

通过以上内容可以发现，女性朋友减肥运动确实有效果，但运动的方法多种多样，有部分运动会增加膝关节的压力，要掌握妙招来保护膝关节，其中控制跑步的速度，使用护膝工具都有作用。

除此之外，在跑步的过程中要选择合适的鞋子，运动鞋可以达到减震，缓冲作用，双脚也不容易摩擦产生疼痛感，对膝关节有更好的保护效果。每次跑步的时间也要控制好，不要超过半个小时，否则长时间跑步会影响膝关节的健康。