人过五十，不少人自然而然身体会出现各种“老年病”，腰膝酸软、肌肉松弛、“三高”等等，这是因为人体的自然损耗带来的结果，比如中老年人群当中比较“火”的骨质疏松，是最为常见的骨骼类疾病。

关于骨质疏松的来由，大多数人也是似懂非懂，人云亦云。这不，最近在媒体上一个比较火的话题——小米是不是骨质疏松的“加速器”？

——小米是骨质疏松加速器？

众所周知，秋冬季节，天气寒冷，常喝小米粥，对中老年人养胃有一定的养护作用。但是，为何会有不少人认为小米是骨质疏松的加速器呢？

原因是由于小米中含有较多的磷元素，而磷元素在体内的含量过多，可能会引起骨骼对钙的吸收量减少，造成钙元素丢失，骨密度下降，从而引起骨质疏。

但是，专家提醒：每天少量的摄入小米，并不会对骨骼产生很大的影响，相反小米中的营养物质还比较多，常常补充，或对身体有益哟。

反而，应注意：少吃“3素”，骨骼或会感谢你

1、菠菜

秋冬是菠菜的盛产季节。同时菠菜也是一种含铁量极高的蔬菜。但骨质疏松的人，不建议食用过多的菠菜。因为菠菜中含有的草酸比较多，草酸摄入后，会造成人体对钙元素的吸收量减少，对骨骼会产生较大的伤害。建议在食用菠菜前，用开水焯一下再食用。

2、韭菜

韭菜属于一种辛辣刺激的蔬菜类，并且韭菜的摄入，容易造成肠胃功能减弱，刺激到肠胃，会影响到肠胃对钙元素的分解，造成人体中的钙流失，容易造成骨密度下降，对骨骼不利。