4、起锅倒入少许的食用油，将南瓜饼凉油放进锅里，用小火慢慢煎至两面金黄，煎好后装入盘中即可。

燕麦是谷物之王，是风靡全球的健康粗粮代表。燕麦的蛋白质含量很高，占据谷物食品中的首位，此外膳食纤维、维生素等营养极为丰富，可以从很多方面为人体健康提供“保障”。

推荐食谱【燕麦营养粥】

食材：燕麦片、红枣、红豆、冰糖。

1、红豆提前一晚放入清水中浸泡，红枣放碗中加清水和一勺面粉，浸泡清洗干净，取出枣核后切片继续用清水浸泡15分钟。燕麦片和红豆、红枣的量可根据自己喜好增减。

2、煮锅中接入适量的清水，直接把红豆放进锅里，用大火将水煮沸，水开后转小火煮20分钟。

3、20分钟后把切好的红枣片倒入锅中煮5分钟，之后再将小半碗的燕麦片倒进锅中，搅匀后煮10分钟，煮好后放几颗冰糖，搅拌融化后关火盛入碗中食用。

玉米被称为“黄金作物”，不单是玉米外表看起来色泽金黄的原因，也是因为它的营养价值是主食中最高的，是农作物中的“黄金”。世界上五个长寿地中，有三个地区的人们都以玉米为主食，对人体健康有着不可小觑的影响。

推荐食谱【玉米碗糕】

食材:玉米面、面粉 、鸡蛋、酵母粉、糖。