毛囊要想合成黑色素，就需要一些营养元素作为物质基础，比如锌、维生素B12、叶酸、生物素、铜、铁等。

就拿锌元素来说吧，它是合成黑色素的重要元素。当人体缺乏锌元素的时候，就可以造成头发色素减退，进而引起白发的症状。但是需要注意，如果摄入了太多的锌元素，那就可能会抑制人体合成黑色素。

❸精神压力大：

估计很多朋友都听说过压力大会导致白发，但是要说到原因估计没有多少人了解，这里我来解释一下。

目前有一种观点认为，人长期处于压力大的状态，就会激活交感神经活性，进而产生很多的去甲肾上腺素。去甲肾上腺素水平增高以后，它就会在不知不觉之中加速毛囊中黑色素干细胞的生长，使其提前衰竭。

另外，人体无论是合成去甲肾上腺素还是黑色素，都需要酪氨酸作为原料。人体内的酪氨酸的含量就那样，合成去甲肾上腺素已经消耗了很多的酪氨酸，那合成黑色素的原料就会相对不足，所以精神压力大会增加白发的风险。

❹吸烟、喝酒：

根据现有的研究，香烟中含有很多有害物质，比如煤焦油、尼古丁、一氧化碳、放射性物质等。这些物质，本身就可以直接损伤毛囊，进而影响黑色素的合成。与此同时，香烟中的尼古丁还能使得血管收缩，进而造成头皮的血流量降低。头皮的血流量降低以后，头发的营养供应就会相对不足。因此，吸烟可引起白发。

我们平时喝白酒的主要成分就是乙醇，当乙醇被人喝进去以后，它就会在相关酶的作用下转化为乙醛。乙醛可不是什么好鸟，它进入人体以后，就可能会破坏毛囊。毛囊收受损以后，它合成黑色素的能力就会降低，进而引起白发的症状。

其实，很多种维生素的缺乏都可以引起白发，比如维生素B1、B2、B6、叶酸等。

当我们长出了白发以后，首先应该做的就是应该弄清楚引起白发的原因。举个例子，假如引起白发的原因是缺乏某种营养元素。那一般来说，在补充了某种营养元素之后，白发的症状也能改善。

除了对因处理，还需要采取综合性的措施来应对白发。我们可以坚持每天揉头发，这是因为揉头发可以改善头部的血液循环，进而使得毛囊更好地工作。揉发需要长期坚持才可能会有明显的效果，三天打鱼两天晒网肯定是不行的。