我们的头发每天都会有些脱落，这是正常的生理现象，有落有生，因此头发并不会减少。但是有些人则是脱发严重，脱发脱落速度远远超过生长的速度，故而容易导致谢顶的发生。

脱发虽然不会影响健康，但是对人的形象打击还是比较大的，因此没有人愿意脱发。但是脱发这个问题一直困扰着人们，有媒体报道说，目前我国脱发人群已经超过2.5亿，也就是说差不多每6个人当中就一个被脱发所困扰。

导致脱发的原因是有很多的，比如遗传因素、精神压力大、内分泌失调，营养不良等等。

但在这里主要说说营养性脱发，也就是饮食方面不当所导致的脱发。

有些人的脱发其实是与体内缺乏一些营养物质有关的，只是人们对其不是很了解，在平时也不注意，从而导致了脱发的发生，甚至是加剧了脱发的形成。因此，在平时注意补充这些营养物质，对预防和延缓脱发是有帮助的。

脱发严重？有可能是缺乏6种营养，补充帮助缓解，吃一种也好

1、B族维生素

B族维生素对我们的头发健康是非常有帮助的，B族维生素当中的维生素B1、B2、B6、B12均能够促进头发的生长，延缓头发发白的形成，能够让头发更加的健康。

尤其是其中的维生素B6，对预防和延缓脱发有帮助，它能够促进血液的循环，能够促进头部血液的流畅，并且能够促进头部脂肪和脂肪酸的合成，从而对预防脂溢性，血热血虚型脱发有帮助。

富含B族维生素的食物有动物肝脏、蛋黄、鱼肉、猪肉、牛奶、谷类、豆类、花生、核桃等等。其中富含维生素B6的食物有鸡肉、鱼肉、玉米、动物肝脏、小麦等。

2、维生素D

维生素D能够促进皮肤细胞的生长、分化以及调节免疫功能，并且有利于头发的正常生长，让毛发有韧性，而不是过于的纤细柔软。

维生素D一般不容易缺乏，多晒太阳就能够人体合成，其主要的食物来源于海鱼、动物肝脏、蛋黄、鱼肝油等等。

因此，不想让身体缺乏维生素D，除了多吃以上的食物之外，同时还要注意适当的晒下太阳。

3、维生素A