最后是那个子弹头！不是我说，用来按摩足底，感觉整个人都飞到天上去了~特别阴雨天，上海又闷热潮湿，这个按摩完，一身舒爽~

最后~附上四个亲测有用的瘦肚子动作！！

1.体前屈

动作要点：

• 屈膝、脚背贴地、躯干前倾，双手尽量向前延伸。一定要伸展开
• 这个动作除了对腹部，其实对腰部也有缓解作用，可以有效减轻腰椎间盘突出的症状

2.弓步伸展

动作要点：

• 保持弓步姿势，后侧脚背贴地，向前平移骨盆及躯干。
• 尽量下压，让大腿根的位置有比较明显的牵拉感。

3.核心力量强化

动作要点：

• 腰背紧贴地面，速度要慢，慢速、匀速的方式完成训练。
• 越是慢，腹部的紧张感越强

4.髋伸力量强化