从修行果证角度上，时间肯定是越长越好，历史上厉害的高功大师能一坐几天，甚至数月，不吃不喝，神游太虚，入定甚深，相信大家或多或少都听说过。

但是，从现实角度来看，一口吃不成一个胖子，强行消耗时间，倒未必是好事！从实际效果考虑，还是应该循序渐进，先学会爬，再学会走，最后才能学会跑！

初学者，应根据自己身体的情况和打坐的状态，灵活调节时间的长短！

一般而言，刚开始学习打坐，建议以20分钟作为一个单元，若是自己感觉调身、调息、调心后的效果比较好，身心都比较放松，且杂念很少，不太会胡思乱想，比较容易入静，那就多打坐一会，40分钟或是60分钟均可！

若是自己感觉心浮气躁，身体僵硬，很难放松，且杂念一个接一个地冒出来，自己努力了，可是就是进入不了状态，那也不用着急。

打坐20分钟后，有意识地收一下功，就可以起来活动一下（笔者在之前《您真的会呼吸吗》等文中，已经向大家介绍了打坐的基本方法，可自行查阅）

若强行继续坐下去，身体僵硬、气血不通，意念也放松不了，空耗时间，没有任何效果，坐久了反而腰酸背疼！

起来蹦一蹦、跳一跳，两手握拳，轻轻地，自上而下地拍打拍打身体，然后走到室外，最好是植被、树木比较多的地方，深呼吸5-10分钟，感觉身体松快了，且杂念也少了，可以再次回来尝试打坐！

笔者自己一般打坐不少于45分钟，因为不跨过这个时间段，尚不能真正意义上进入气功态，因为一般人的气血循着经脉游走全身一圈，大概就需要30分钟，之后才能真正的从宇宙中吸收能量，固本培元，增长智慧！

所以，每个人可根据自己的实际情况，灵活掌握打坐的时间，不过最短最好不要少于20分钟。否则，一来效果不大，二来，你也无法从打坐中体味到很多细节，难以总结一些东西，无法进步！

下一期，笔者再为大家讲一讲打坐需要特别注意的一些细节，敬请关注！