天变冷了，煮米饭时加这18种杂粮，香软可口，尤其长辈要常吃。每年秋冬季，我就很少吃白米饭，隔三差五就用南瓜煮杂粮饭，软糯香甜营养高，老小爱吃，做法简单。

秋冬季的南瓜香甜粉糯，重阳之后的南瓜已经落叶，南瓜长老了，外皮由青绿色转换为金黄色。金黄色的南瓜特别粉，又很甜，比青绿色的南瓜好吃多了。南瓜可以炒菜，也可以煮粥，我家喜欢用南瓜加18种杂粮煮饭，特别香软好吃。这18种杂粮分别是：大米、玉米、黑米、黑大豆、黄大豆、绿豆、红米、大麦米、青稞、苦芥麦、高粱米、糙米、燕麦米、白藜麦、红藜麦、胡萝卜干、粟米、小米。

南瓜杂粮饭食材常见，好吃技巧有四点：第一杂粮的比例，大米占比百分之六十，其中杂粮各一比一，南瓜、青豆都是新鲜，各100克就可以。第一、南瓜含水多，煮南瓜杂粮饭，要比平时的水少很多，米饭才香软粒粒分明。第三、米饭煮熟的时候，别马上开盖，要焖5分钟，米饭就特别香，不粘锅，千万不能急着开盖。第四，杂粮可以更加自己喜欢的食材搭配，还可以放花生仁、莲子、芋头等五谷杂粮。掌握好技巧之后，接下来分享做法：

【南瓜杂粮饭】食材：18种混合杂粮米、南瓜、新鲜的青豆。工具：电饭锅。其中杂粮可以自己调配喜欢的五谷，还有现成搭配好的杂粮。