半夜睡觉小腿抽筋了？相信很多人都有过这种体验，那疼痛真是让人难受。下面我们一起来看一下关于腿抽筋的健康小常识吧。

小腿抽筋原因

疲劳和过度运动，导致局部乳酸堆积；

活动太少，使血液循环减慢，二氧化碳堆积；

睡眠时保暖不足，肌肉受寒冷刺激发生痉挛；

睡觉姿势异常、局部受压等，

这些原因都可能引起抽筋。

此外，缺钙也是引起小腿抽筋的原因之一。

预防腿脚抽筋，平时应注意以下几点：

①驱寒保暖；

②注意睡眠姿势；

⑧走路或运动时间不可过长；

④适当参加体育锻炼；

⑤必要时补充一些维生素E；

⑥适当补钙，含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品，能促进钙盐溶解，帮助吸收。

7种补钙的明星食物

在我们平时吃的食物中，有哪些是可以补钙的呢？下面7种补钙食物可不能错过了。

01

虾皮

虾皮中含有丰富的蛋白质和矿物质，尤其是钙含量极为丰富，有"钙库"之称，是缺钙者补钙较佳途径，多用虾皮给宝宝做些辅食是补钙好办法。

02

牛奶