让宝宝拥有高高的个头,健康的体魄,是每个父母最大的心愿。俗话说的好,药补不如食补,因此,想要让宝宝长高,重在饮食营养的合理搭配。

据世界卫生组织的一项研究表明，少年儿童的生长速度在一年四季中并不相同，儿童在春季长得最快，尤其是5月份内可长高7.3毫米，长得最慢的是10月，只有3.3毫米。5月份就要来了，家长更应该创造有利条件，为孩子长个儿加油哈！

Part 1 宝宝长高的影响因素

研究证明宝宝的身高受到多种因素的影响：

1、遗传：最终身高75％取决于遗传因素。

2、营养：饮食中的高蛋白质，尤其是动物蛋白质和钙、磷、维生素等无机盐类食物，都有助于骨骼的充分发育。

3、体育锻炼： 一年的体育锻炼就能使男孩子的身高比不锻炼的同龄者多长1～2厘米，女孩子多长2～3厘米。

4、充足的睡眠：睡得好长得高，生长激素的分泌有其明显的规律性，即白天分泌较少，夜晚睡眠时分泌较多。

Part 2 合理的饮食是长高个儿的秘诀

1 均衡膳食很重要

营养是贯穿孩子整个发育过程的，不仅要做到营养充足，也要营养均衡，我们常常说的七大营养素供给一定要均衡。在这些营养素当中，优质蛋白质、微量元素（钙、锌、铁、磷等）、多种维生素对于长高的帮助比较大。