2、适当补钙

奶制品是优质的钙来源，可以每天喝300ml的牛奶或酸奶，如果对乳糖不耐受的话，建议喝酸奶哦。

很多家长喜欢给孩子吃虾米或喝骨头汤补钙，这都是误区。虾米含钙量虽高，但不利于人体吸收；骨头汤中的钙含量很少，而油脂却很高，即使加了醋，释放出来的钙也很有限。

3、含盐分高的食品要尽量少吃

各种腌制食品和香肠，以及熏肉等盐分较高，又是熏制食品，对胃肠黏膜有较大的刺激性，而且这类食品中维生素含量很低，对孩子成长也不利。

4、对零食说NO！

零食种含有多种添加剂，并且没啥营养，最好是不要让孩子吃哦；此外吃太多甜食也不利于长高，因为如果体内糖分过高，将导致生长激素分泌降低

Part3、选对食物，为长高助跑！

这是道酸甜味的鸡蛋羹，加了牛奶与果酱，口感嫩滑清新，蛋黄中含有丰富的卵磷脂、固醇类、蛋黄素以及钙、磷、铁、维生素A、维生素D及B族维生素。

鱼中所含的蛋白质都是完全蛋白质，所含必需氨基酸的量和比值最适合人体需要，容易被人体消化吸收。