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男人180斤减肥最佳方法(男人160斤减肥最佳方法)

来源:原点资讯(www.yd166.com)时间:2022-10-26 15:33:28作者:YD166手机阅读>>

老公体重一下飙到了180斤,是我这个90斤的两倍,这下他可下定决心要减肥了!

我问他怎么做呢?能不能减到140斤?来看看我们的对话。

我:“平时买的东西,我吃很甜了,你还觉得没甜味。”

老公:“口味不一样呀!”

我:“你炒菜半桶油只够煮两餐,那菜油得都不敢吃,我煮菜够用半个月了。”

老公:“不多放油不好吃!”

我:“你晚上喜欢吃宵夜,我九点后基本啥都不吃。”

老公:“不吃,会饿呀。”

男人180斤减肥最佳方法,男人160斤减肥最佳方法(1)

健康减肥第1点:管得住嘴——少吃!

又喜欢吃甜食,又喜欢吃油腻,还喜欢吃宵夜,怎么会不胖呢。吃宵夜是最容易长肥肉的!少吃甜食,少油腻,不吃宵夜,晚餐吃一个苹果,早中餐比平时少吃一半,多吃五谷杂粮,水果蔬菜,肥肉还怎么长呢?

我:“你看吃了饭就躺着,一动不动怎么不长胖呢。”

老公:“确实是,没怎么运动过。”

男人180斤减肥最佳方法,男人160斤减肥最佳方法(2)

健康减肥第2点:迈得开腿——多运动!

每天不动,每天吃进去的,不变成脂肪才怪呢!如果想要减肥,必须动起来,而且还得出汗,这样才能把肥肉转成能量,还有体内的废物也能同汗一起排出来。运动比如跑步,阳光又健康的生活方式,何乐而不为呢?

我:“你每天基本上没有11点前睡觉的吧,大都是看电视玩手机但1点左右才睡觉,这样也会肥呀。”

老公:“有时候睡不着,也成了习惯”

健康减肥第3点:熬夜不过11点——合理作息时间!

11点到3点是人体各脏器排毒时间,也是人体休眠最佳状态,这个时间不休息还活动,体内毒素排不出,人体代谢紊乱,容易生病也容易虚胖。

男人180斤减肥最佳方法,男人160斤减肥最佳方法(3)

老公认识到这些问题,也下决心改变,不吃宵夜了,饮食也减少了,少甜少油腻,爱上水果蔬菜,天天还去跑步,晚上11点前按时睡觉。两个月以后减到140斤还是没问题的,后面保持健康生活习惯,就不会再发胖,加油,好样的,继续保持健康生活方式!

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