你可以在绿色软件上绑定你的手机号码。或者最好在个性签名里写上，有急事打电话。如果一定有要紧的事，对方肯定直接就拨通电话了。真的没有那么多需要秒回的消息，也没有那么多需要马上了解的热点。

最可怕的事实是：一下午没碰手机，找你的只有订阅号。

一个人戒很难，两三个人互相监督会容易一点。你可以找自己的伴侣、家人或是朋友。每天截图分享自己的手机使用时长，没有对比就没有动力！

你可以为比赛设置周榜单，请做得最好的人吃饭或是使用时间最长的人承担家务。有了奖罚制度后，习惯养成也更有动力。

有没有发现，每次你出门去感受大自然或者去户外的时候，手机的使用频率很低，有时候甚至“忘回消息”。

美丽的自然和生活会让我们暂时逃离“现实”的干扰，对过多的信息产生厌恶。

因此，当你有相对完整的休息时间时，不妨安排一次出行，感受大自然带给你的快乐，实现“有效”休息。

要知道，刷手机是逃避现实的快乐，来得快，去得也快，还容易让我们的心智和专注力受损。

我们需要找到生活中又有意义的、让我们废寝忘食的事，可能是读书、写作，也可能是运动、做手工，或者是撸猫、发呆、玩拼图，这些“忘我”的瞬间，就是代替玩手机最好的方式。

*无法消失，只能被更大的*代替。每次想刷手机就告诉自己：“与其玩这种让人‘焦虑的手机’，不如去做点更好玩的事。”

低级的快乐，通过放纵就可以获得；高级的快乐，通过自律方可获得；而顶级的快乐，非得煎熬后才可获得。

愿我们都能放下手机，回归现实，收获更长期顶级的快乐！如果你有更好的方法，请在留言区和我分享哦！

【作者介绍】

西柠，95后自由运营人、撰稿人、静物摄影师。一个自卷的斜杠女孩，专注于个人成长与自媒体干货。

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