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顶级瑜伽锻炼方法(十分钟瑜伽核心训练)

来源:原点资讯(www.yd166.com)时间:2022-10-26 17:38:46作者:YD166手机阅读>>

练瑜伽一段时间后,你可能会把注意力放在更复杂的体式上,把基础动作视为理所当然。当你能倒立时,很容易忘记你花了多长时间保持平衡。

顶级瑜伽锻炼方法,十分钟瑜伽核心训练(1)

但是当你在瑜伽中增加更多的体式时,你会发现用心完整地练习基本体式是其基础。例如,如果没有坚实的四柱支撑,你就不能做康迪亚式。孔雀式依靠稳定和对齐的前臂板式。

顶级瑜伽锻炼方法,十分钟瑜伽核心训练(2)

为什么基本姿势很重要

在某种程度上,当你练习足够多的时候,姿势会变成你的第二天性。关键是不要忽略支持更复杂的“简单姿势”的细节。观察基础动作会帮助你避免受伤,并为所有的体式保持更坚实的基础。

顶级瑜伽锻炼方法,十分钟瑜伽核心训练(3)

当你觉得自己是一个“高级”练习者时,用心练习所谓的“简单”体式也可以挑战你的自我。比如下面这些体式:

树式

顶级瑜伽锻炼方法,十分钟瑜伽核心训练(4)

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