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南瓜减肥的最佳吃法(南瓜怎么吃减肥最快)

来源:原点资讯(www.yd166.com)时间:2022-10-26 17:52:16作者:YD166手机阅读>>

四.南瓜奶酪豆沙包

金灿灿的豆沙包,加了奶酪调味,比西点都好吃

南瓜减肥的最佳吃法,南瓜怎么吃减肥最快(9)

【南瓜奶酪豆沙包】

面团材料:面粉200克,南瓜泥140克,酵母粉2克。

包子馅料:豆沙200克,奶油奶酪50克。

做法:将面团材料和成面团,然后做第一次醒发至原来的两倍大。碗中放入豆沙和奶油奶酪,搅拌均匀即成馅料。将发好的面团取出,揉光滑后整成稍细的长条状,再切出同等大小的面剂子。将小面剂子按压扁,打圈擀成中间厚四周薄的包子皮,放上豆沙馅,包成包子,再收口向下,团成馒头状。排放入抹了油的蒸屉里,让包子坯做第二次的醒发。二发完成后放开水的锅里蒸15分钟即可,关火后3分钟再掀开锅盖取出。中间的四个是馒头,外圈8个是豆沙包,馒头因没有包馅,所以发的更大一些。

小贴士:南瓜泥我喜欢煮的,南瓜切成大块放锅里加水煮10分钟至熟,然后将水倒掉,就剩软软的南瓜泥了。水分很大,和面时千万别放多了,最好是边搅拌边加,随时掌握适合的量,让和好的面团软软的 ,不硬即可。

南瓜减肥的最佳吃法,南瓜怎么吃减肥最快(10)

五.蒸南瓜蛋糕

电饭煲蒸的,无水无黄油蛋糕,细腻又松软

南瓜减肥的最佳吃法,南瓜怎么吃减肥最快(11)

【南瓜葡萄干蒸蛋糕】

蛋黄糊:蛋黄3个,南瓜泥105克,橄榄油10克,面粉90克。

蛋白糊:蛋清3个,白砂糖70克。馅料:葡萄干70克。

做法:首先将鸡蛋的蛋白和蛋黄分离,分别磕入两个小盆中。然后蛋黄盆中加入橄榄油、南瓜泥,用打蛋器搅打混合均匀。再将面粉过筛着加入,这样会让烤成的蛋糕口感更细腻。搅打均匀成蛋黄糊,然后放一边静置。不用过度搅拌,看不到干面粉了即可,静置的时间面粉会跟液体自动溶合的。蛋白中放入白砂糖,用电动打蛋器搅打至有纹路出现,拉出的打蛋器上有不滴落的蛋白尖即可。将蛋白糊倒入蛋黄糊中,再放入切碎了的葡萄干。轻轻的上下翻拌均匀,将面糊挑起落下,反复数次,均匀的混合成浅黄色的浓稠糊状即成。将混合糊倒入电饭煲的锅内胆里,端起锅在台面上轻磕几下,镇出大气泡。然后放入电饭煲中,盖上盖子,按下蛋糕键即可,50分钟后滴滴滴的提示音响起,蛋糕熟。将蒸好的蛋糕取出,放在烤架上晾凉后即可切块食用。

小贴士:不用加一滴水,南瓜泥的含水量足够。我的电饭煲是稍带压力的,也就是IH技术的,循环加热,上下四周都加热,所以受热均匀,焖烤的也就均匀。

南瓜减肥的最佳吃法,南瓜怎么吃减肥最快(12)

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