夏季，又到了减肥的旺季，提起主食，你会想到什么？除了生活中最常见的就是面条和米饭，其实还有很多热量低、饱腹感强、营养丰富的食物可以用来充当主食，更适合减脂期间食用。今天我推荐6种减肥最狠的主食，营养又饱腹，体重悄悄降，一起来看看吧。

第6名：南瓜

南瓜是一种热量低，脂肪低和碳水化合物低的食物。而且富含果胶，能延缓糖类吸收，延长饱腹感，女性经常吃点南瓜，可以缓解和改善便秘，及时的排出身体内的垃圾和毒素。

南瓜小米糕

【食材】：南瓜 适量，小米 适量，面粉 适量，白糖 20克，酵母 1.5克

【做法】：

1、小米用水浸泡1个小时，充分泡涨，南瓜去皮去籽切片备用。

2、锅里烧上水，水开后放入南瓜和小米，大火隔水蒸20分钟，蒸至小米没有硬芯就可以取出了。

3、把蒸熟的南瓜和小米放入料理机里，搅拌成南瓜泥，然后放入酵母和白糖增加甜味。

4、再筛入面粉，因为南瓜、小米含水量各不同，如果太干了，就适当加点水，搅拌成这种粘稠状的面糊，就是能挂在刮刀上不会掉落的状态。

5、玻璃容器刷一点点油，方便等会脱模，把面糊倒入容器里，盖上保鲜膜，静置发酵到2倍大，然后放入锅中大火蒸20分钟，再焖5分钟，冷却后脱模切块即可。