对膝盖的友好度：椭圆机>跑步机>动感单车

无论是什么类型的器械运动，使用之前都一定要了解其相关的用法，

避免错误发力，对膝盖和关节造成损害。

3、利用椭圆机健身的正确身体姿势

要点/步骤：

挺胸、打开肩膀（不要含胸）收紧腹部核心和臀部（不要翘臀和弓背）

上半挺直、头往上顶、站高臀部往后坐，重心向后移（重心不在身体正上方）

膝盖不能超过脚尖脚掌紧贴着踏板，脚板踩稳上身躯干挺直，不晃动

注意避免：

踮脚尖、双脚呈“外八”“内八”摆放、大角度屈腿发力

正确的姿势也可以参考这个视频教程哦~（B站搜索）：

【干货教程】你，根本不会踩椭圆机！这是一个不粗腿还能练臀的视频~

4、如何高效利用椭圆机减肥？

常规使用、提高消耗、HIIT（三种的难度依次加强）