南瓜汤,这是一种简单,美味且健康的菜,仅用不到30分钟即可用8种食材制成。它是如此的奶油,令人满足并且充满风味!
现在是汤时间!南瓜汤是经典之选,即使在最冷的一天也能完美加热。这是我一直制作的食谱,因为它极其简单,令人愉悦,并且脱离了这个世界。
这种汤非常舒适,是秋冬的完美配菜。您也可以将其作为主菜食用,我喜欢它是由食品储藏室中经常使用的易于获取的食材制成的。就像这些出色的31种素食汤食谱!
此外,您还可以使用自己喜欢的香料自定义它,并且可以很好地冷冻,因此非常适合制作大批量并节省厨房时间。
南瓜汤,味道鲜美,营养丰富,超级简单。它在不到30分钟的时间内即可准备就绪,只需8种价格合理且易于查找的食材即可。我希望你喜欢它!
如何制作南瓜汤–逐步- 加热所述油在一个大壶(照片1) 。添加的大蒜和洋葱 (照片2)和煮过中高热量直至金黄色,偶尔搅拌(照片3) 。
- 添加的南瓜(照片4)和煮另一2-3分钟,偶尔搅拌(照片5) 。
- 合并所有剩余的成分 (照片6)然后煮沸,然后煮过中高热量约15分钟或直到南瓜是嫩(照片7) 。
- 混合的混合物(照片8张),并成为您最喜爱的浇头立即。
- 我通常自己 在家制作 蔬菜库存,因为它比商店购买的蔬菜更容易,更实惠,更健康。
- 根据您希望汤的浓稠程度添加或多或少的液体。
- 随意使用您想要的任何成分定制汤。蔬菜与韭菜,胡萝卜或芹菜等蔬菜搭配,或与肉桂粉,肉豆蔻或辣椒粉等香料搭配也很不错。
- 您也可以使用南瓜泥来制作此食谱,但我更喜欢使用新鲜的南瓜。
- 我喜欢用全脂椰子奶制作南瓜汤,以获得超级乳脂状的质地。但是,您可以使用任何其他类型的不加糖的植物奶,例如豆浆,腰果奶或燕麦奶。
如果有剩菜,请将其放在冰箱的密闭容器中5-7天。如果闻起来和味道很好,就可以吃。
我可以把这南瓜汤冷冻吗?当然!为此,请先使其冷却,然后将其放入密闭的容器中,然后在冰箱中放置2-3个月。我建议您将其冷冻成小块,这样您只需解冻要吃的东西即可。
要解冻,请在食用前1或2天将其转移到冰箱中,然后在微波炉或平底锅中用中火重新加热。
如何食用南瓜汤我喜欢添加一些烤鹰嘴豆作为此食谱的配料,并且我还搭配一些纯素食蛋白(例如seitan或tempeh)使其成为一顿更完整的食物。
寻找更多纯素汤食谱?- 蔬菜汤
- 纯素食奶油蘑菇汤
- 白菜汤
- 纯素鸡汤面
- 素食土豆汤
素食南瓜汤
- 准备:5分钟
- 厨师:25分钟
- 总:30分钟
- 主菜,汤
- 素食主义者
- 份量 4 – 6
- 1汤匙特级初榨橄榄油
- 4瓣大蒜,切碎
- 1根切碎的洋葱
- 2磅南瓜(1公斤),去皮和种子,切碎
- 2杯 蔬菜汤或水(500毫升)
- 1杯全脂椰奶(250毫升)
- 1/2茶匙盐
- 1/4茶匙黑胡椒粉
- 在一个大锅中加热油。加入大蒜和洋葱,中火煮至金黄色,偶尔搅拌。
- 加入南瓜,再煮2-3分钟,不时搅拌。
- 加入所有剩余的成分,煮沸,然后用中火加热约15分钟,或者直到南瓜变软为止。
- 在搅拌器中搅拌混合物(如果需要,也可以使用浸入式搅拌器)。
- 搭配烤鹰嘴豆,切碎的新鲜欧芹,烤南瓜籽和黑胡椒粉一起食用。您也可以将其与一些纯素食蛋白(例如seitan或tempeh)一起食用。
- 将剩菜放在密封的容器中,放在冰箱中5-7天,或放在冰箱中2-3个月。要解冻,请在食用前1或2天将其转移到冰箱中,然后在微波炉或平底锅中用中火重新加热。
- 通常在家制作使用自己的蔬菜库存,因为它比商店购买的蔬菜更容易,更实惠且更健康。
- 根据您希望汤的浓稠程度添加液体。
- 随意使用您想要的任何成分定制汤。蔬菜与韭菜,胡萝卜或芹菜等蔬菜搭配,或与肉桂粉,肉豆蔻或辣椒粉等香料搭配也很不错。
- 您也可以使用南瓜泥来制作此食谱,但我们更喜欢使用新鲜的南瓜。
- 我喜欢用全脂椰子奶制作南瓜汤,以获得超级乳脂状的质地。但是,您可以使用任何其他类型的不加糖的植物奶,例如豆浆,腰果奶或燕麦奶。
- 如果您正在寻找更多温暖,舒适的菜肴,在冬季热身,请不要错过这些美味的31种素食汤食谱!
- 份量: 食谱的1/6
- 卡路里: 95
- 糖 3.7克
- 钠: 383毫克
- 脂肪: 4.5克
- 饱和脂肪: 2.2克
- 碳水化合物: 13.6克
- 纤维: 1.6克
- 蛋白质: 2克