在现在肌肉男抢手的时代，拥有一副大胸肌是夺目的焦点，但能有一个深似海的胸缝却不是有胸肌就能得到的。相信有不少老铁都有这样的困惑：训练时间也不短了，练胸也练得勤，但怎么胸肌中间那道令人神往的「胸中缝」怎么都出不来？平时飞鸟做的也不少啊？

一个完美胸肌的标准就是要有足够的立体感，而胸肌中缝就是立体胸肌的关键所在。实际上，要练出胸部中间这条让许多健身爱好者向往的「事业线」，其实大有门道。今天就为大家分享一下，如何将胸肌中间的「海峡」填补成饱满的线条。

胸中缝到底是什么？

胸中缝是由两侧胸大肌的肌纤维起点位置构成的、看上去力量感十足的一条缝隙。有些老铁天生两侧胸肌起点离得近，所以胸中缝看起来更饱满；有些老铁两侧胸肌起点离得稍远，所以看上去会比较开。

先不论天生的胸肌起点位置，我们可以先定位到起点部分的肌纤维，让自己能够尽可能地充实胸中缝的肌肉量。