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好的胸肌计划？是存在的！

完美的平板卧推是练出饱满胸大肌的必备动作，可是尴尬了，如果你的训练计划每次都是按照卧推、上斜卧推、下斜卧推、飞鸟这样来练胸，看似完整的胸部训练计划，并不代表你的胸肌全面生长。

把平板的动作当作胸部训练中的第一个动作，相信你在接下来的训练，都感到力量不够，可是，很多小伙伴出现的问题都是上胸不够饱满。

所以，我们要把上胸这个弱项给突破，让上胸更大、更厚、更饱满，相信下面7个技巧可以给你一些思路：

1. 开始训练使用复合动作

如果想上胸肌获得更有效的刺激，练胸的第一个动作应该使用上胸的训练动作。假如小伙伴使用用平板卧推来开始练，可以考虑用上斜卧推的方法来开始一天的训练。(注：小编最近也是上斜开始，效果是不错，可以交流微信，分享健身干货！)