女性，50岁以后，身体机能水平会直线下降，骨骼肌也相对较为脆弱，身体素质大大的下降，所以在选择运动方式的时候，建议最好是强度相对适中，运动量不要太大的练习。

今天，给大家推荐的8个瑜伽体式，运动量不大，但是对于50岁以上的女性身体，具有很好的修复作用，一起来看看吧：

1、简易坐 冥想

• 双腿交叉，选择一个舒适的坐姿
• 吸气延展脊柱，双手放在膝盖上
• 呼气放松双肩，闭上眼睛
• 冥想5-8分钟

2、坐姿侧弯

• 简易坐，双手侧平举
• 身体向左侧弯，左手放在垫面上
• 右手向下，大臂靠近耳朵
• 保持5-8个呼吸，换另一侧

3-4、猫牛式