①腹部拉伸：
做两组，每组保持30秒，平躺在瑜伽垫上
腹部和大小腿完全贴紧地面
双手将上半身撑起，用腹部的力量把身体撑起来
注意不要怂肩，可以屈肘
保持均匀呼吸
②跪姿前移俯卧撑：
做两组，每组保持30秒，臀部坐在后脚跟上
双手向前伸，身体放松地向前趴
保持自然呼吸
好啦，简单的6个动作
每天抽5~10分钟练习一下吧
你也可以拥有筷子腿
和小蛮腰哦~
来源：原点资讯(www.yd166.com)时间：2022-10-26 23:21:47作者：YD166手机阅读>>
①腹部拉伸：
做两组，每组保持30秒，平躺在瑜伽垫上
腹部和大小腿完全贴紧地面
双手将上半身撑起，用腹部的力量把身体撑起来
注意不要怂肩，可以屈肘
保持均匀呼吸
②跪姿前移俯卧撑：
做两组，每组保持30秒，臀部坐在后脚跟上
双手向前伸，身体放松地向前趴
保持自然呼吸
好啦，简单的6个动作
每天抽5~10分钟练习一下吧
你也可以拥有筷子腿
和小蛮腰哦~
也许你不喜欢跑步，或许你不会游泳，可能你没有时间去健身房……下面这4招，只需要一块瑜伽垫，在家就能瘦瘦瘦！1登山者此动作...
2022-10-26 23:24:19查看全文 >>
小密语录：全身燃脂无需在健身房中流汗如雨，只要学会这套体式就行了，效果一样杠杠滴！对于女人来说，减肥是自己毕生的事业，每...
2022-10-26 22:55:28查看全文 >>
小伙伴们有没有这种感觉呢？如果起床的时间比较早稍微活动一下一整天都会很有精神，如果起床比较晚又赖床一段时间，一整天就会浑...
2022-10-26 22:50:46查看全文 >>
5套动作1张瑜伽垫，女性练身材的好攻略瘦臀部瘦背部瘦小腹瘦全身瘦手臂这里是雅痞瘦身兴趣小组，请微信搜索公众号：nb676...
2022-10-26 23:08:36查看全文 >>
#减肥最好不要买瑜伽垫#买了之后你会发现瑜伽垫睡起来比床舒服简直太真实了（图片来源王园小妖）瑜伽垫真的很好用买了后我的睡...
2022-10-26 22:55:21查看全文 >>
受新型冠状病毒感染的肺炎疫情影响，年后上班日期接连推迟。面对这场没有硝烟的防疫大战，做好自我隔离，没有特别的事情不出门，...
2022-10-26 23:06:47查看全文 >>
手机不会截屏、录屏地看过来，详细实操演示走起，还教会你怎么拼长图，赶快点赞关注收藏转发一下，和我一起去看看！比如说我们想...
2022-10-26 22:51:47查看全文 >>
OPPO手机最常见的截图方式，相信大家也是见到的，之所以说是最常见，那是因为这些方法用起来也是相当简单的。接下来，笔者就...
2022-10-26 23:08:28查看全文 >>
日常生活中当我们需要将手机页面的某项内容保存下来就会用到截屏功能，而当遇到一些内容较多的页面时则需用到长截图功能。很多A...
2022-10-26 23:19:04查看全文 >>
苹果手机截屏最简单的方法就是同时按下音量加号键和电源键。这种方法最快，最直接，不需要做任何设置，系统默认就是开启的。当然...
2022-10-26 23:15:38查看全文 >>
