瑜伽的力量主要集中的地方我们称之为“核心”，因此，增强瑜伽运动的核心很重要。下面，就推荐一组增强瑜伽核心力量的瑜伽动作，记得收藏，时常拿来练一练。即使是瑜伽高手，也要时常回顾、练习瑜伽的核心。

动作一：

双脚前后打开，前脚略微弯曲，后脚伸直，脚尖点地，上半身挺直，小腹微收；

呼气时，上半身不变，身体向下压，两脚膝盖都弯曲，前脚成90度，后脚膝盖不着地，吸气返回，做2个；

臀部向上，上半身保持挺直前倾，后脚抬起提起，勾脚尖，做20次，换侧练习。

动作二：

从协办支撑进入，双膝弯曲，身体向后，手臂始终伸直；

小腿保持与地面平行，背部和手臂在同一直线上，用力向后拉伸双手，停留2个呼吸；

返回时同时提起右脚，勾脚尖，使得右脚膝盖在贴近右手外侧，，做20次，换左腿练习20次。

动作三：

从下犬式进入，双膝弯曲跪地，勾脚尖，做一个半程俯卧撑，返回下犬式拉伸；

注意整个过程上半身挺直，做俯卧撑时，脚尖绷直，小腿也要收紧，做20次。

动作四：