动作6、负重深蹲（左右各10次，重复3组）
锻炼臀腿肌群
动作7、悬挂抬腿（坚持10次，重复3组）
锻炼核心肌群
来源：原点资讯(www.yd166.com)时间：2022-10-26 23:09:28作者：YD166手机阅读>>
动作6、负重深蹲（左右各10次，重复3组）
锻炼臀腿肌群
动作7、悬挂抬腿（坚持10次，重复3组）
锻炼核心肌群
① 要经常和其他水平高的球手过招，切磋 这对你台球水平的提高起着非常重要的作用。因为当你和其他水平高的球手过招、切磋时...
2022-10-26 22:58:58查看全文 >>
原创文章，抄袭必究！人的身体机能和体能，随着年龄的上升，到了30岁左右的时间就会开始出现下滑的趋势。比如中年时期身材就会...
2022-10-26 23:08:33查看全文 >>
有很多运动虽然说效果没有非常的明显，并且不会一下子让小伙伴们得到怎样的运动效果和体现。但是，这些运动确实是每天都必须做...
2022-10-26 23:00:08查看全文 >>
不少瑜伽学习者都是抱着培养气质修身养性，顺便运动的心理来学习瑜伽，认识瑜伽。可是却有不少朋友大失所望，最后放弃。看到不少...
2022-10-26 23:35:11查看全文 >>
第一：所有的锻炼方式中游泳最佳，是一种可以全方位提高身体素质的有氧运动。推荐每周游泳两到三次。第二：建议男性每晚睡觉前坚...
2022-10-26 23:17:07查看全文 >>
体能是个人的基本运动能力，它会直接影响身体素质以及运动表现，无论是专业运动员，还是普通人群，拥有强大的体能，可以达到强身...
2022-10-26 23:09:42查看全文 >>
每天都有人加入升本，每天都有人离开，坎坷满路，人去人散，我们是否能走到最后？如果做不到洒脱的放弃，就咬牙坚持到底。在大家...
2022-10-26 23:16:57查看全文 >>
上次讲了大家尽量去考个硕士，因为会提升自己，但读研时候具体学了什么？大学时候，临近考研前，感觉四大皆空，作业交了，老师教...
2022-10-26 23:17:04查看全文 >>
作者：万陆洋（郑州工程技术学院副教授）近年来我国教育事业发展中对于“课程思政”这一理念高度重视，而高等教育作为我国教育体...
2022-10-26 23:02:41查看全文 >>
每年高考后，学生们就面临报考志愿。不仅要考虑省份、学校，最重要的就是考虑专业。毕竟毕业会要根据自己的专业知识去应聘，即使...
2022-10-26 23:33:25查看全文 >>
