练胸一定要练好下胸，边沿明显才能凸显出整个胸肌的维度。
不过，不是所有动作都能使下胸产生肉眼可见的变化。
想要高效练习，请按照以下三步进行。
如果是这样的体脂率，先不要考虑练下胸。
肌肉都被脂肪遮盖住了，很难看出形状，可以通过调整饮食，把体脂率降到正常水平。
当胸肌已经显现基本的轮廓，而整体又不够发达时，就可以着重练下胸了。
来源：原点资讯(www.yd166.com)时间：2022-10-27 01:12:51作者：YD166手机阅读>>
练胸一定要练好下胸，边沿明显才能凸显出整个胸肌的维度。
不过，不是所有动作都能使下胸产生肉眼可见的变化。
想要高效练习，请按照以下三步进行。
如果是这样的体脂率，先不要考虑练下胸。
肌肉都被脂肪遮盖住了，很难看出形状，可以通过调整饮食，把体脂率降到正常水平。
当胸肌已经显现基本的轮廓，而整体又不够发达时，就可以着重练下胸了。
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