来源：原点资讯(www.yd166.com)时间：2022-10-27 01:33:15作者：YD166手机阅读>>
一个有型的、厚实的胸部是每个男人的梦想并为之追求的目标，有胸肌的男人更具有魅力，而且从外观上看去也非常的性感，可以给异性带来一种安全感。饱满的胸肌可以让男人穿衣效果更好，成为行走的荷尔蒙，也会更吸引女性，研究表明女性认为男性最性感的部位，胸部高达51%。
下胸肌是胸部的下部肌肉纤维，从胸骨延伸到腹部肌肉的顶部。下胸部构成了大约 40% 的胸部肌肉。下胸肌是决定胸部整体形状的关键。没有下胸边缘收紧胸肌，你的胸肌形状就不好看。
要想拥有一个更大的胸部、更有型更性感的胸肌，下胸肌的练习是必不可缺的。下面是"猫老师健身"分享的6个胸肌下部训练动作供大家参考：
动作一：下斜杠铃卧推：
一般来说，下胸和上胸都是比较难练的，因为它们往往需要特定动作或变式才能实现更好的刺激。饱满的上胸和清晰的胸肌下缘沿线，是...
2022-10-27 01:35:13查看全文 >>
在所有的胸肌训练动作中，有一个练胸器械在健身房内非常常见，但长期观察发现，很少有人习惯性的把它加入到胸肌训练计划中，这个...
2022-10-27 01:19:59查看全文 >>
胸肌这块肌肉一种是男人们的最爱，想要练好它着实不容易，因为它不仅覆盖面积有点大，而且刺激它的动作又有很多，不是很清楚的朋...
2022-10-27 01:32:04查看全文 >>
大家好，我是悠米。我们在训练胸肌时，有平板卧推，有上斜卧推，有飞鸟，有哑铃，有杠铃。很多人用了很大重量进行卧推，但中间始...
2022-10-27 01:43:32查看全文 >>
每个人都有这样的困扰，健身之路不可能是一帆风顺的，发现问题，解决问题才是我们要去做到的，克服薄弱部位，让其跟上其他肌肉，...
2022-10-27 01:31:47查看全文 >>
为什么同体重的情况下，健美运动员的肌肉比普通爱好者好看那么多呢？除了体脂肪低之外，肌肉的匀称、协调也很重要。健身新手们练...
2022-10-27 00:55:38查看全文 >>
练胸一定要练好下胸，边沿明显才能凸显出整个胸肌的维度。不过，不是所有动作都能使下胸产生肉眼可见的变化。想要高效练习，请按...
2022-10-27 01:12:51查看全文 >>
训练上胸肌，是在胸肌中较难练的部位，需要找准发力角度，胸肌上部和三角肌前束呈同方向发力，手臂的推伸轨迹应该是由下往上进行...
2022-10-27 01:21:04查看全文 >>
很多朋友对徒手练胸肌都特别上心。一来受制于经济能力，二来受限于时间限制。可以说一套居家徒手训练胸肌的方式就非常讨喜。大部...
2022-10-27 01:00:13查看全文 >>
有位作家曾说过：“一个人遇事的第一反应里，藏着他的学识、见识、品格和修养。而这个反应，也决定了他的生活品质。”一个人过得...
2022-10-27 01:11:50查看全文 >>
