在所有的胸肌训练动作中，有一个练胸器械在健身房内非常常见，但长期观察发现，很少有人习惯性的把它加入到胸肌训练计划中，这个动作就是器械下斜推胸。

器械下斜推胸

健美教父查尔斯曾经说过这样一句话：

If you ever just perform one exercise, it would probably decline for chest ,why because it works the whole chest not just the lower part of the pec.

查尔斯说如果练胸只能选择一个动作，那肯定是下斜推胸训练，因为它绝不只是锻炼你的下胸，而是从下到上锻炼你的整个胸肌。

今天Max给大家分享，查尔斯最爱教学的胸部训练——器械下斜推胸。

我们的内容会分为以下5个方面：

• 第一 常见的2种错误
• 第二 握距对胸肌部位的影响
• 第三 手掌发力点对训练部位的影响
• 第四 如何更好的针对下部胸肌
• 第五 查尔斯推荐的一种停顿训练法