2.1乒乓球技术诊断与纠正
2.1.1乒乓球握拍与准备姿势技术诊断与纠正
2.1.1.1握拍
乒乓球握拍方法与击球动作有着密切的关系,它在相当程度上影响着每个运动员的技术特点。乒乓球初学者对握拍问题还意识不深,经常误以为球拍随便怎么拿都可以,随意性很强,结果多容易出现握拍过紧或者过松的现象,导致做动作时肢体不放松、动作僵硬,影响到正反手转换、衔接及其发力等问题。对于学生在这个方面错误的纠正可以多采用直观示范法,让学生多观看图片、录像、教师握拍动作示范,从击球原理上讲解并指出为什么是错误的以及正确的应该怎么做,让学生进行反复练习和改正。
2.1.1.2准备姿势
准备姿势是在乒乓球教学过程中运用最多的一项基本技术,准备的充足与否直接影响到技术动作的发挥状态及击球质量。准备姿势易犯错误:双脚距离过宽形成后坐姿势,造成起动速度慢、步法灵活性下降等;双脚距离过窄形成直立姿势,造成重心偏高、弯腰驼背不屈膝、稳定性下降等双脚呈外八字型站立,造成重心靠后、蹬地全脚掌着地、启动慢等。
纠正方法:讲清动作概念要领,多进行正面侧面动作示范,强调两脚间距离适中、含胸收腹上体稍前倾、两膝微屈稍内扣、脚掌内侧着地用力、保持稳定性和灵活性的均衡,适当增加腿部力量练习,听口令信号做动作,两人面对面互相观察纠正错误动作,也可利用特殊方式对于错误动作进行改正,例如:在其头顶合适位置放置标志物使其重心保持在一定高度来纠正学生直立不屈膝的准备姿势;在其肘部后面位置放置标志物以有效避免出现引拍时肘部后拉严重现象等。
2.1.2乒乓球击球动作技术诊断与纠正
2.1.2.1引拍
引拍击球的错误动作往往与不正确的引拍有关,引拍的错误将导致一连串的挥拍击球错误,如果不能认清这一点许多挥拍击球错误将难以纠正。引拍易犯错误:引拍不及时出现漏球现象;引拍位置错误出现擦板边现象;引拍的方向与击球动作的方向不能吻合,出现只向下或只向后引拍,影响击球的稳定性和准确性;引拍时手臂和身体各部分不协调出现脱节现象等。