第二步:给孩子称体重对照标准
孩子的体重要注意达到平均线就行,最好不要让孩子超重,一旦孩子的体重比身高增长过快,孩子看起来就是矮胖型了,这样的身型可能会跟随孩子一辈子。
第三步:制定计划
如果自己的孩子身高体重都标准的话,那么就按照现有的东西给孩子吃喝,孩子体重增长过快,那么就要控制饮食,加强运动,如果孩子身高增长有点慢的话,也要注意营养和运动睡眠。
关键词1:良好的心情
很多家长特别喜欢在饭桌的时候教训孩子,因为刚好吃饭的时候人比较齐,爸爸也在,妈妈也在,爷爷奶奶都在。很多爸爸就喜欢在这个时候细数孩子,今天哪些事情做得不好导致孩子本来吃饭的好心情都没有了,匆匆吃了两口就不吃了。
或者是睡觉之前去教训孩子,这样很影响孩子的。因为孩子没有好心情就会影响饮食睡眠,甚至不想去运动,影响到身高。
关键词2:充足的睡眠
最好在每天晚上9:30-10:00之间就让孩子睡觉了,孩子睡得好,它的生长激素才能分泌的。生长激素分泌得旺,才能让孩子长得高。
关键词3:正确的运动
正确的运动有几个关键。
第1个关键:
运动时间建议孩子每天饭后一小时运动,最好不要选择在孩子睡前两小时的时候运动,会影响孩子的睡眠。比如可以选择晚上接孩子的时候走路慢跑回家。
第2个关键:
正确的运动方式:
给孩子运动之前要有拉伸,多做跳跃式的运动,给儿子打篮球,给孩子跳绳,或者是摸高,不要给孩子做举重之类的运动。
第3个关键:
正确的运动地点尽可能让孩子在户外运动太阳照射之下,还能刺激皮肤产生维生素D有助于钙的吸收。