有数据显示，2018年我国癌症发病人数已经达到了425.5万人，平均每天有10000人被确诊为癌症，每分钟就有7个人被确诊！

人人都怕得癌症，不想得癌症，我们该如何做，才能避免癌症找上门来呢？

中国医学科学院肿瘤医院原防癌科主任袁凤兰教授，日前在《养生堂》节目现场就表示：诱发癌症的因素中，很多和不良生活方式关系密切！

防癌专家袁凤兰教授做客《养生堂》△

袁教授首次公布了她工作45年来的独家防癌秘诀，日常做到这些，患癌几率会大大降低。

1、每天吃2斤蔬菜

随着年龄增长，尤其是60岁之后，肠道蠕动变差，每天最好保证吃2斤蔬菜，增加膳食纤维的摄入预防便秘的发生。

2、每天吃1斤水果

世界卫生组织建议，每人每天要摄入一斤水果，大多数水果维生素C含量丰富。人体内如果缺乏维生素C，患胃癌、妇科肿瘤的几率会大大增加。

3、每周不超过1斤肉

根据世卫组织的提示，肉食的摄入量最好控制在一周一斤以内。专家建议我们最好在早餐和午餐时吃肉，晚上要少吃。在品种的选择上，有一个口诀供大家参考：冬吃牛羊，夏吃鹅鸭，一年四季鸡鱼虾。

除了这三条原则外，袁教授每天还要喝1斤牛奶，再配上维生素D3，来帮助钙的吸收，还能预防结直肠癌的发生。

很多中老年人都饱受便秘困扰，长期便秘会大大增加结直肠癌症的发生几率。