有些人会选择吃泻药,专家提醒大家,长期吃泻药对身体有害而无益。除了增加膳食纤维摄入外,还有几个小方法可以有效缓解便秘的问题。
1、2根手指促排便
用食指和拇指揉捏指尖,可以促进排小便,十根手指的指尖可以依次揉捏。
用食指和拇指掐指跟,可以促进肠道蠕动,帮助排大便。坐在马桶上方便的时候就可以做这个动作,哪个部位掐的时候感觉比较痛,可以多掐哪个位置。
2、3个动作肠畅通
除了上面提到的末梢神经刺激法,早上醒来后先别急着起床,做三个小动作也可以促进排便。
①用大小鱼际交替揉按腹部;
②从右侧向左侧拍肚子;