在我国40，50年龄段群体中，超过70%的人曾经或正在承受肩颈疼痛的困扰，且发病率逐年上升。除了颈肩痛，很多人一上了年纪，风湿骨痛、腰酸背痛都找上门。这时候该怎么办?不如学习古人的智慧——粗盐热敷。用粗盐来热敷是用了什么原理呢?

粗盐热敷在中国有2000多年的历史，《本草纲目》载：盐有"解毒，凉血、润燥、定痛、止痒、吐一切时气风热，痰饮关格诸病"之功。

粗盐是以氯化钠为主，氯化镁、氯化钙等多种成分组成，加热后可以通过散热刺激和促进皮脂腺的分泌，排出体内的废物和多余的水分，而热敷的作用主要是使局部皮肤温度升高，肌肉放松，皮肤毛细血管扩张，局部以至全身的血液循环皆可因此而得到改善。

粗盐热敷有哪些好处?

盐袋热敷于身体的腰部、膝部、肩部，腹部等部位，均能起到保健理疗作用。

1、敷关节——缓解骨关节痛

将粗盐热敷包裹在疼痛、怕冷的关节部位，可缓解颈椎病、肩周炎、风寒引起的风湿炎症和疼痛。每次热敷20-40分钟,至粗盐逐渐冷却即可。

2、敷脚心——祛湿除寒

热盐的保温性、渗透性强，不仅能将热温渗透体内，同时还能将体内的病气、寒气吸出来。热敷的时候可以热敷脚心，每次泡脚之后再进行热敷，一个月之后身体就会有明显的变化。

3、敷腰背——缓解疲劳

长期伏案工作，会造成颈肩腰等酸痛、僵硬。因为疲劳是不能被及时消除的，很容易形成病痛，盐敷能够扩张毛细血管，缓解肌肉疲劳。所以久坐的上班族可以试试用粗盐来做下热敷。

4、敷腹部——调理宫寒、不孕

女性平躺床上,对照穴位图，将海盐热敷包热敷在腹部、腰部、臀部等痛疼的地方，一天一次。可以在非月经期热敷，经期经量少可以敷，但是如果月经量过多,须暂停使用。

自制粗盐热敷包

1、选择合适粗盐：用1斤大粒粗盐(不是做饭的细精盐)。

2、将盐炒热：把散盐放在锅里炒热，装进一个大布袋中。用粗棉布做(勿用化纤织品)。

3、将盐袋平放在疼痛部位热敷。盐刚出锅时很烫，可在袋下垫上毛巾，不太烫时再撤走。袋上要盖些东西，以防散热太快，每次要敷半个小时。

热敷包可反复利用;可以用微波炉进行加热。

注意事项：

1、盐敷时要注意温度，过热会烫伤皮肤，必要时多包裹几层毛巾。

2、身体急性损伤、关节扭伤、腹腔损伤禁敷。

3、过饥、过饱、醉酒禁敷，身体发炎部位禁敷。孕妇禁敷。

4、热敷后半小时内，不要用冷水洗手或洗澡，避免毛孔大开感染风寒。

5、热敷后，要喝较平常多量的温开水(绝对不可喝冷水或冰水)，有助于排出体内毒素。

试过热敷的朋友应该都知道，这种理疗效果确实很好。但要从调理好，需要坚持比较长的时间。如果每次都要自己炒盐，不是很方便，而且掌握不好温度的话，容易烫伤。随着中医学的发展，一些医家把粗盐热敷与中草药结合起来，提高了治疗效果。