霜降过后就快进入冬季了，这几天气温下降明显。很多中老年朋友一到这种天气里膝盖就开始难受了，疼痛、僵硬、肿胀等等，万一不小心受了寒更是不舒服。

膝盖为什么会疼？又有什么小妙招可以有效缓解疼痛呢？

膝盖为什么会疼

随着年龄增长，关节软骨因长期遭受风寒、劳损，变糙、变薄并有脱落，软骨逐渐退化，走路时相互摩擦，导致关节疼痛、肿胀、僵硬。这种退化在医学上被称为膝关节骨性关节炎，多发于50岁以上，膝关节劳损严重的中老年人。

膝骨关节炎的常见症状

• 走路超过十分钟膝盖疼痛
• 膝关节运动时发出咔咔声
• 按压膝关节疼痛
• 膝关节肿胀
• 吹空调膝关节疼痛

如果您出现了上述症状，一定要重视起来，建议就医检查。

1，这样按一按，膝盖不痛不肿了

国家级名老中医臧福科臧老教给我们几个动作，每个动作做一分钟，就能有效缓解各种膝盖问题。

1，膝盖疼痛

点按鹤顶穴、外膝眼穴和内膝眼穴可以有效缓解膝盖前面疼痛。

具体按摩方法为：拇指按住鹤顶穴，食指和中指分别按住内、外膝眼，晃动手腕，一分钟即可。

另外还有一处对疏解关节疼痛很有效的穴位叫阳陵泉穴，位于膝盖下方的小凹陷处，用任一手指揉一分钟即可。

2，膝盖肿胀

膝盖肿胀多是里面有积液，可以用掌根按摩鹤顶穴来缓解。

具体按摩方法为：两腿伸直，掌根按住鹤顶穴，手腕摆动一分钟即可。按摩时力度不用太大，膝盖很快就会感觉发热，有助于促进血液循环，吸收血肿。

另外还有一个手法是把指尖放在膝盖上，轻轻地快速戳即可，感觉里面有发热的感觉就是起效了。