文丨宝宝说妈妈爱

大家知道，鱼肉的蛋白质是人体吸收率是最高的，鱼肉里面含有的ＤＨＡ，还可以发育宝宝的大脑，让宝宝更加聪明伶俐。

小胖的妈妈，就经常给小胖吃鱼，小胖妈是把鱼刺一根一根挑出来，再给小胖吃，很费精力。偶尔有挑不干净的鱼刺，小胖就会被卡的哇哇大哭。小胖妈对小胖吃鱼这件事，真的是又爱又恨啊。

宝宝多吃鱼，有利于身体发育，有些鱼类如沙丁鱼，吃了还可以补钙呢。但是妈妈们都很纠结，鱼肉是营养全面，但是太多了，容易卡到宝宝的嗓子。今天给宝妈们安利几种鱼，不仅营养丰富，关键是刺还很少，宝妈赶快来看看呀。

1、鲈鱼

鲈鱼分河鲈和海鲈两种，无论是哪种鲈鱼，它们的特点都是肉质鲜嫩，刺很少。鲈鱼含有丰富的蛋白质，吸收率很高，还富含维生素B2，让不吃粗粮的宝宝，也可以补充B族维生素。宝妈们可以给宝宝们做清蒸鲈鱼，不仅滋味鲜美，营养素流失的也少。

2、三文鱼

三文鱼也称刺身，这种鱼鳞小刺少，肉质极其细嫩，口感独特腥味不重。很多人都喜欢吃生的三文鱼，但是宝妈们要注意了，给宝宝吃三文鱼，一定要吃熟的。因为宝宝的脾胃相对还比较弱，做熟的三文鱼有利于宝宝的吸收，还可以避免寄生虫感染。

3、鲳鱼

鲳鱼是一种比较常见的鱼，鲳鱼的特点是蛋白质、脂肪、碳水化合物等等，含量非常高，并且还含有钙、磷、铁等营养物质，刺又少，非常适合宝宝食用。

4、鳕鱼

鳕鱼的肉质非常细嫩，优质蛋白质的含量高，还有大量的DHA、DPA，帮助宝宝发育神经和大脑。不过要注意是，有种鱼叫油鱼，和鳕鱼外观看起来很像，营养价值不如鳕鱼，油脂含量大，宝宝们不易消化。宝妈们一定要擦亮眼睛哦。

5、银鱼

银鱼的个头很小，刺也很软。因此，常吃银鱼可以补钙，补充蛋白质，宝宝食用起来也好消化。宝妈们可以给宝宝做银鱼汤、银鱼蛋羹等，给宝宝补充营养。

育儿心得：

这几种鱼，它们都有一个共同的特点，蛋白质含量高，肉质细嫩、易消化、刺很少。宝妈们可以放心食用，如果是2周岁以内的宝宝，宝妈们不妨费点心思，把鱼肉用勺压成鱼泥，再给宝宝吃。一定要注意的是，鱼肉要煮熟透之后，再给宝宝吃哦。