有调查数据显示，超过三亿中国人有睡眠障碍，成年人失眠发生率高达38.2%，此外，6成以上90后觉得睡眠时间不足，6成以上青少年睡眠时间不足8小时。据统计，50%~80%的自闭症谱系孩子患有睡眠障碍。

通常，我们所说的睡不着、睡不好、睡得多以及在睡觉时说梦话、尖叫、磨牙等都是睡眠障碍的症状。自闭症家长一定要提高警惕，因为睡眠障碍不仅与孩子的行为问题、注意力不集中和多动有关，而且与孩子增多的重复行为和对某种相同性的坚持息息相关。简单地说，孩子睡眠障碍会造成记忆力减弱、影响孩子认知功能，引起疲倦、注意力不集中、易冲动等症状，甚至还会降低孩子的抵抗力。

家长对于孩子的睡眠障碍问题一定要加以重视，一旦孩子连续出现睡眠障碍，如果无法及时有效解决，应适时考虑寻求专业医生的帮助。

睡眠障碍的分类有哪几种？

1

睡眠量的不正常

睡眠量的不正常可分为两类：一类是睡眠量过多；另一类是睡眠量不足，表现为入睡困难、浅睡、易醒或早醒等。

一般来说，年龄越小，所需睡眠的时间越长。不同年龄所需睡眠时间如下：1~3个月18小时左右;4~6个月15~16小时;7~11个月14~15小时;1~3岁12~13小时;3~4岁12个小时;4~7岁10~11小时。

另外，需要特别注意的是，孩子晚上入睡时间点也很重要，最好在20:00~21:00入睡。

2

睡眠中的发作性异常

这里指在睡眠中出现一些异常行为，如梦游症、梦呓（说梦话）、夜惊（在睡眠中突然*动、惊叫、心跳加快、呼吸急促、全身出汗、定向错乱或出现幻觉）、梦魇（做噩梦）、磨牙、不自主笑、肌肉或肢体不自主跳动等。

在小课《自闭症伴睡眠障碍》中，P.Gail Williams教授把以上异常行为的异常行为归结为四类分别是：失眠症、睡眠呼吸暂停、异样睡眠障碍和运动障碍，并解释这四类异常行为的形成原因、注意事项、解决办法等。

小编下面给大家分享一些让孩子获得更好睡眠的小方法：

01

重视孩子的睡眠质量，而不是时间

许多星妈都很在乎孩子睡了多久，这种做法是不全面的。如果说我们的孩子睡的太多，可每次都没有深度睡眠，那孩子的睡眠还是不健康的；即使孩子睡眠的时间不太多，但由于他的睡眠深度足够，孩子的睡眠质量非常高，父母也不用太过担心。

02

改变孩子的睡眠环境

父母在孩子睡眠前，提前检查好孩子的睡眠环境，起码要使得孩子的睡眠空间是干净的，床铺上没有异物，要保证孩子睡眠空间的空气清新和温度的适宜。另外，孩子的床垫不能过软或者过硬，盖的被子也要薄厚适中。

03

调整孩子枕头的高度

一般情况下，孩子采用俯卧的姿势睡觉时，如果枕头过高，孩子就可能会出现睡眠障碍的问题，所以一定要把握好孩子枕头的高低——高度不要高过10厘米。

04

父母以身作则，养成作息好习惯

父母也要养成良好的作息习惯，以便于给孩子带来榜样的作用和影响，同时注意不要在孩子睡觉前，给他看过于刺激的画面、过于绚丽的灯光等，不要和孩子打闹、逗着孩子玩，更不要给孩子吃得饱饱的入睡。

如果使用各种方法仍无法帮助孩子克服睡眠障碍问题，家长需考虑寻求医疗方面的帮助。通过医疗手段治疗失眠障碍分为三种方式：1.根据病因的治疗；2.行为干预；3.药物治疗。具体请参考《自闭症伴睡眠障碍》（链接），感兴趣的家长可以了解一下。

（转载整理于网络，版权归原作者所有，如遇版权问题请联系删除）