作为一个学生党，失眠是一个很令人头疼的问题，它会使我们精神状态不佳，上课难以集中精神，焦虑烦躁。失眠了一个学期的我，找到了最有效的方法。

排除环境影响，如果还是睡不着那是心理上的原因。当然，我们可以通过一些方法解决。

方法一：体育运动。我们每天要抽出一点时间运动，在学校 ，早起操场跑步，跑个三四圈 ，每天十分钟就够了。运动不仅有利于身体健康，还能释放压力，让我们感到轻松、快乐，这也是能够助眠的原因。

方法二 ：拥有充实的一天。当我们有了目标，并为之奋斗，我们就不再迷茫，焦虑，自己做什么事情都特别有动力，到了晚上就会容易疲劳，顺理成章的睡一个好觉。

方法三 （应急！！）：当一天充实又累，还是睡不着怎么办？这种感觉会让我愤怒 ，甚至产生不好、很极端的想法，尝试了多种方法，久了就不实用，于是我摸索到一个实在的（亲测有效）。我们应当调整呼吸，感受自己的呼吸，轻轻呼唤自己的昵称，唤自己放松身体，保持正常呼吸，任思绪的漂游，任它萦绕，不要总是焦虑的打断：告诉自己 一定得睡着（这种方法不成效 会让自己烦躁愤怒）。随着思绪的牵引慢慢入梦乡。

当然 ，我们可以尝试一些助眠的方法，泡脚，戴眼罩、耳塞（不建议经常戴，伤害耳朵 ，偶尔戴是可以的 ）。

这次分享就到这里，谢谢大家的阅读。（对于我来说比较有用，不一定适用每一个人。）