▲ 此动图来自跑步学院 POSE TV 跑步速度提升训练

• 用起跑动作，把整个身体向前倒，然后用一条腿撑住。
• 然后回到开始姿势，再向前倒一次后跑10米，再换腿重复。

04 弹性站姿重心知觉练习

▲ 此动图来自跑步学院 POSE TV 跑步速度提升训练

• 开始时，面对着你的搭档倒下。
• 你的搭档会在你倒下时用手撑住你，然后将你慢慢推回开始的姿势。

05 弹性站姿重心知觉慢跑练习

▲ 此动图来自跑步学院 POSE TV 跑步速度提升训练

• 开始时，面对着你的搭档倒下。
• 你的搭档会在你倒下时用手撑住你，然后将你慢慢推回开始的姿势。
• 做三次此动作，第四次时，你的搭档会让开，你要向前跑10米。

06 快速弹性站姿重心知觉慢跑练习

▲ 此动图来自跑步学院 POSE TV 跑步速度提升训练

• 开始时动作相同，面对着你的搭档倒下。
• 但这次搭档不再帮你慢慢恢复姿势，而是会快速的推你，让你弹回到开始时的姿势。
• 做三次此动作，第四次时，你的搭档会让开，你要向前跑10米。

07 原地跑重心知觉练习