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跑圈中流行着各种各样的马拉松训练方法，在众多的流派体系中基本可以归纳为两类：

一类强调基础有氧能力的慢速跑训练；

一类则是突出强度的混氧训练或无氧训练。

今天给各位跑者总结了10种非常有代表性的跑步训练方法，并且指出了其特征，适用人群，跑者可以从中选择适合自己或适合某个特定阶段的训练方法。

恢复跑

难度：★☆☆☆☆

适用人群：各种水平跑者

恢复跑可以视作积极性恢复，恢复的是身体状态，也即让身体从疲劳状态中解脱出来，通过积极性轻松跑，可以达到调节状态、促进恢复，加速血液循环、放松心情等作用。

恢复跑应用范围甚广，你基本上可以把恢复跑看作是短时间，比轻松跑更轻松的跑步方式。