可即便是高膳食纤维，几颗小小的果子能容纳的纤维量，远不如吃一个苹果或者蔬菜的量。

想靠吃梅子来减肥，简直就是痴人说梦。

而且你发现没有，它的能量不低。

每100g有1186KJ的能量，每颗青梅大约有7g，如果说在饭前吃1-2颗，也就是大约14g，一天也就是120kcal的能量。

一碗饭约为160-180kcal。

可是我觉得有效果啊！我吃了后会感觉想拉……这样久而久之，大肚子不就没了吗？

注意！拉肚子不是减肥。你感觉有效果，是因为体内的水分随着排泄物出去了，但是你体内的脂肪仍然纹丝不动呢！

话说回来，商家很容易在这当中添加非法物，让你有这个错觉。

目前市面上，这种减肥梅的产品相当多，你是否想过这个问题：之所以那么多，说明技术含量并不高深。

而且这类不正规的作坊很多，所以大家一定要保持警惕。

不合理

1. 会被分解掉，起不到减肥效果

2. 并非真正意义上的生物催化剂（酶）

酵素是一个日语词汇，通过台湾传入大陆，翻译成中文就是酶。

我们身体内的生化反应中，绝大多数都需要酶的参与，酶也是生命活动中不可缺少的催化剂。

不过这并不意味着补充酶真的能减肥！因为绝大多数的酶都是蛋白质，摄入的蛋白质在经过口腔、胃、小肠等后，被分解成氨基酸和肽而吸收。

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而市面上的酵素，是由各种植物，如野菜、果实、植物茎根、菌菇、草本药物等为原料，经酵母、醋酸菌、乳酸杆菌等多种微生物发酵而成的制品。

并不是那种作为生物催化剂，我们称之为酶的“酵素”。

另外告诉大家，泡菜与“酵素”都是同一类产品。

因此，“酵素”不等于酶。

合理

膳食纤维高，能量低

不合理

若完全代替主食，营养摄入不均衡

市面上的代餐基本上是一些谷物代餐粉、蔬果代餐粉，膳食纤维含量较高，容易产生饱腹感，在减肥的过程中，有利于减少食欲。

安全健康的代餐粉，在饿的时候作为一个低能量食物来吃，辅助减肥是可以的，但是绝对不能完全代替主食。

因为长时间代替主食，食物没有多样化，营养素摄入也会不均衡。

瘦下来的真正原因：节食！

这真的很扎心！因为服用了这些产品的人，其实是遵循了商家的饮食要求。

没错，商家在出售产品的时候，会对你的饮食提出要求。比如让你少吃或者不吃。

所以，真正让你瘦下来的，不是他们的产品，而是你自己超强的意志力！

不信，停下你服用的那些产品，按照卖家给你的建议去吃，照样会瘦。

所以你是在：花钱买监督。

而商家永远站在正方，因为你瘦了，你会开心地帮他宣传，你没瘦，他说这不能怪我，你没按照我的要求吃~

还有一点更扎心的就是，这样瘦下来的人非常容易反弹，当他们求助于商家时，结果又是一个坑。

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如果有一天狗狗不在了，请记得我曾经来过。