5、左右转体跳跃

6、静态半蹲

第三个方面：养成一些帮助减肥的好习惯

比如早睡早起，可以有效地避开了吃夜宵的习惯，让你远离身材发胖的风险，而且早睡还可以促进身体的内分泌的稳定进行，减少皮质醇的增生，提高瘦素分泌，提高减肥的速度。

减少久坐的时间，加快身体的代谢，促进身体更好地运转，减少久坐对身体造成的压力。

养成每天8杯水的习惯（250ml），促进身体的代谢能力，补充水分，加快身体内部循环。

这几个方面坚持做到，可以让你瘦得更快，或者是最近大火的毽子操，也是可以跟着做一做的，有效地促进身体燃脂减脂，让你更快地瘦下来。