为了避免高血压可以选择多食用低脂、低盐的食物。平时可以多吃西芹和木耳，它们可以促进肠胃的蠕动，降低血脂，也可以吃洋葱、玉米，这类食物含有较高的膳食纤维，可以缓解油腻、溶解血栓，也可以达到降低血压的效果。
2. 规律作息
规律的作息时间是至关重要的。要做到早睡早起保持身体的生物钟稳定。如果长期熬夜会导致交感神经兴奋，我们在以上了解到交感神经兴奋出引发外周血管收缩，增加血管阻力，也会增加心脏的收缩能力，加快心跳，使血管内血容量增加，这些都会导致血压升高，所以平时一定要保持高质量的睡眠状态，尽量避免熬夜的损害。
3. 适当运动
适当运动可以预防高血压的形成。经常的运动会加速身体的血液循环，可以有效的预防动脉粥样硬化的发生，防止血管发生病变。运动还可以控制体重，间接的预防了由于身体肥胖导致的高血压、高血脂等情况。合理的运动还可以改善大脑皮层的兴奋与抑制的过程，起到调节神经功能的作用，对于降低血压大有帮助。
4. 减少吸烟喝酒
吸烟喝酒是诱发高血压的一大元凶。主要原因是烟草中还有大量的尼古丁，能够刺激心脏会让肾上腺素释放大量的茶酚胺，能够使心跳加快、血管痉挛，严重者还会出现动脉粥样硬化出现高血压的情况，此外长期饮酒也会出现交感神经兴奋、血管收缩的迹象，对身体产生不良的影响，所以在日常生活中要尽量减少吸烟喝酒的习惯。
相信大家做到以上几点就可以很大程度上避免高血压疾病的风险。高血压对身体产生的危害是非常严重的，尤其对于老年人来说身体机能逐渐下降，加上一些基础疾病很容易诱发高血压，所以老年人要树立高度的防护意识，保持良好的生活习惯做到饮食均衡、适当运动等等，避免疾病的侵袭导致身体的损伤。
总结：通过以上的分析我们知道了并不是测量血压高于140/90mmHg就是高血压了。这种说法是不科学的可能存在情绪紧张、测量不当、环境嘈杂等诸多因素，导致血压迅速的升高从而出现误诊的情况，正确测量血压的方式是非同一天进行测量，有三次以上超过140/90mmHg的情况，才会被确诊为高血压，所以不要过分的焦虑。
与此同时也要树立高度的防护意识。只有保持良好的生活习惯，我们才不会给疾病可趁之机，当然对于已经患有高血压的患者也不要过分的担忧和恐惧，保持积极健康的情绪面对疾病，有助于病情的治疗和恢复，要相信随着医疗技术的不断进步，一些高血压产生的疾病危害都会一一被攻克，患者会迎来希望的曙光。
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