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很多人私信给小脂，说体重很长时间都没有改变，是不是遇到减脂瓶颈期了？今天我们先来看看，什么是减脂瓶颈期？

相信很多小伙伴都有遇到过这种情况，就是减脂减着减着，就发现体重没啥改变了，这是为啥呢？

当你决定减脂的那一刻起，你就开始坚持运动 调整饮食。但是，前期你还能看到体重蹭蹭蹭的掉，但一段时间后，你会发现体重一直持续停留在某个阶段。

这是因为当体重下降到一定的程度后，身体代谢机能会自动的开启保护模式，这也是为了维持身体正常生理现象，而导致脂肪不再燃烧。后期身体也就慢慢的适应了这个模式，基础代谢降低了，体重也跟着不再往下掉了，这个情况就被成为“瓶颈期”。

减脂瓶颈期，一般会持续多久？

减脂瓶颈期，几乎每个人都会遇到。根据每个人身体状况与减脂的方式，所以，每个人的减脂瓶颈期也会有所不同，有的人则在短时间内就能突破，而有的人瓶颈期时间会高达几个月。所以，瓶颈期的时间长短是因人而异的。