床上瑜伽配合腹式呼吸，能够有效活化细胞，促进新陈代谢和肌肉舒展，放松身心。
同时，通过反复多次的深呼吸，可以舒缓紧张的神经，达到安神的效果，还可以帮助缓解失眠哦！
假期，给大家推荐2套瑜伽动作，躺在床上就可以练习，每天花10分钟，睡前或早起都可以练，一起动起来吧！
第1套
动作1：
- 跪立在床上，双腿分开与髋同宽
- 大腿垂直床，身体前屈俯卧在床上
- 双手伸展，前额在床上
- 身体放松，保持30秒-1分钟
动作2:
来源：原点资讯(www.yd166.com)时间：2022-10-27 17:32:49作者：YD166手机阅读>>
床上瑜伽配合腹式呼吸，能够有效活化细胞，促进新陈代谢和肌肉舒展，放松身心。
同时，通过反复多次的深呼吸，可以舒缓紧张的神经，达到安神的效果，还可以帮助缓解失眠哦！
假期，给大家推荐2套瑜伽动作，躺在床上就可以练习，每天花10分钟，睡前或早起都可以练，一起动起来吧！
第1套
动作1：
动作2:
5分钟床上运动“一日之计在于晨”，早晨起床做几个简单的动作，不但有助于全天精力充沛，提高工作效率，而且有利于促进身心健康...
2022-10-27 18:05:35查看全文 >>
大多数女生理想的身材都是一双大长腿、再加上马甲线，好像只要拥有了这两个必备的条件，就已经完全成为了他人眼中的焦点。确实如...
2022-10-27 18:04:21查看全文 >>
如果你不想去健身房挥汗如雨，却又没时间到瑜伽馆练习，那么睡觉前做一组瑜伽体式练习，也是不错的塑形选择。1、脊柱扭转式这种...
2022-10-27 18:02:07查看全文 >>
床上瑜伽是由几位当代教师开发的瑜伽序列的名称，他们将姿势从垫子调整到床垫上练习。Bed-top Yoga当你在自己的熟悉...
2022-10-27 17:59:42查看全文 >>
你的睡眠怎么样？是不是除了睡觉时间不想睡觉，其余时间都想睡觉？如果是，分享4个小妙招给你：1、睡前喝杯牛奶，放点轻音乐或...
2022-10-27 17:31:22查看全文 >>
点击关注 / 每日获得解锁更多体式喔 文 ：Megan | 画：豆子床上瑜伽系列，冬天起床再也不怕冷了！哦呦，这两天又...
2022-10-27 17:51:34查看全文 >>
你有失眠吗?失眠可不止是你一个人!根据研究数据，大约30%的普通人群患有睡眠障碍或失眠。失眠最常见的原因是焦虑、压力和抑...
2022-10-27 17:45:06查看全文 >>
小编最喜欢做的事情之一，就是观察那些冻龄达人的生活方式，如果五六十岁的一个人，能完全颠覆大家对年龄的认知，那么秘诀一定蕴...
2022-10-27 18:07:19查看全文 >>
生活有很多快乐，而很多人认为舒舒服服地躺在床上是最快乐的事了。当然躺在床上做做瑜伽也是很不错的，无论您是经过劳累的一天回...
2022-10-27 17:32:19查看全文 >>
今天，给大家分享8个瑜伽动作变体，每天10分钟，在家躺着就能练，动作幅度不大，但瘦腰效果超级好，练完腹部超酸爽，一起来试...
2022-10-27 18:07:01查看全文 >>
