5分钟床上运动

“一日之计在于晨”，早晨起床做几个简单的动作，不但有助于全天精力充沛，提高工作效率，而且有利于促进身心健康，延年益寿。下面小编就为大家就介绍8个适合早晨起床后唤醒身体的运动。短短5分钟一样让你全身激活，帮助你加速一天的新陈代谢，加速脂肪燃烧减肥的速度[笑而不语]来吧，天快冷了，早上起床不容易啊[睡]，这个床上运动还可以帮你起床！超适合懒宝宝或学生上班族呢！一起动起来吧！

动作要点：

早上起床时，全身的筋都比较紧，手抱着大腿，腿尽量竖直向上伸直，感受腿后侧的拉伸感，一边10秒。

拉腿

动作要点：

用膝盖夹着枕头，感受臀部收紧的感觉，将臀部往上抬，上到顶端夹紧臀部（就好像是憋住菊花的那种感觉）。上去时呼气，下来时吸气。

臀桥

动作要点：

手抓着枕头，从头顶举起来，同时双腿抬起来接过枕头后放下，手同时回到头顶，这样来回轮流。这个动作比较有趣地舒活全身，明显地运动了腹部。