- 仰卧在抱枕上,屈左膝
- 左脚放在右大腿内侧
- 身体完全的放松
- 停留30秒-1分钟,换另一侧
动作6:
- 仰卧在抱枕上,屈双膝
- 双脚并拢,停留30秒-1分钟
动作7:
- 仰卧在床上,屈双膝靠近腹部
- 双手抱住双小腿前侧
- 停留30秒-1分钟
动作8:
- 仰卧在抱枕上,屈右膝
- 身体向左扭转,左大腿靠近地面
- 屈左膝,双手放在头部两侧
- 屈手肘,掌心朝上
- 保持30秒-1分钟,换另一侧
动作9:
来源:原点资讯(www.yd166.com)时间:2022-10-27 17:32:49作者:YD166手机阅读>>
动作6:
动作7:
动作8:
动作9:
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