步骤：1、四足跪，手臂垂直，大腿垂直，

2、保持大腿垂直不动，双手向前，胸腔慢慢往下放，可以如图一，双手伸直，如果不舒服，趴在抱枕上

3、一组保持5分钟，如果不舒服，就马上停下来休息

动作五：桥式

步骤：

1、仰卧在地板上，弯屈膝盖，脚打开于髋同宽

2、呼气，将臀部向上抬起来，把注意力放在臀部上

3、保持十个呼吸，慢慢落下来

4、感到不舒服，马上停下来

动作六：侧卧法

步骤：

以前总是往一侧睡，可以试试往另一侧睡

文献

瑜伽体式进行胎位调整的可行性分析

单丽丽，翟慧贤，包冬梅

胎位检查别马虎，为胎位不正赢得纠正时间文/兰政文