标准午睡的第二个好处就是保持心血管健康。

这一点是针对中老年人来说的。心血管疾病是人老之后最容易出现的身体问题，也是最容易致命的健康问题。人老之后一定要做好心血管的保养，如果说健康饮食是保养心血管的基础，那午睡就是保养心血管的有效方法。研究发现，午睡可以稳定血压，降低冠心病、心梗等疾病的发病率。

这是因为人老之后心脏不像我们年轻时候有活力了，血管也会有老化的现象，如果饮食方面不注意，就很容易让血管堵塞。如果长时间处于一种紧张状态中，那很容易让血管的压力变大，进而导致血管疾病的发生。而午睡就是缓解我们血管压力的最好方法，能够控制血压，让血管得到休息。

健康午睡的第三个好处就是调节心情。

每个人都有情绪不好的时候，情绪也会影响我们的健康。那些经常生气的人不仅容易生病，还很容易生大病。像能够威胁女性生命的乳腺癌，就和我们情绪不稳定有关。而午睡就可以让人心情变好，当我们上午的情绪很压抑时，睡半小时的午觉起来就会有所缓解，让我们保持好心情。

对于中老年朋友来说，好心情是长寿的秘诀之一，除了用午睡保持好心情，在平时也尽量不要动气。尤其是患有心血管疾病的老年人，情绪激动很有可能会让血压升高，像突发性心梗这些，就是情绪不稳定造成的。

前面我们讲到遵从标准的午休时间对身体的好处，以及不健康的午睡时间对身体的危害。其实要做到健康午睡，除了时间要标准，在其他方面也可以做出努力。比如学会一些快速入睡的方法，保持健康的午睡姿势等。下面我们就来看一下除了时间，还有哪些方面可以帮我们健康午睡。

首先我们说一下午睡如何能快速入睡，如果你是学生党或者是上班族的话，想要做到健康午睡就得让自己在有限的时间内快速入睡。很多人为了节省时间出来午睡，吃完饭就立即躺下或者趴在桌子上了。虽然午睡的时间看似是变长了，但是却并不利于我们快速进入睡眠。

因为刚吃完饭我们的肠胃需要消化，我们整个身体处在一个兴奋的状态，即使你这个时候感觉很疲惫，但躺下之后你的消化系统正处于工作的状态中，是无法让你快速进入睡眠的。所以大家饭后可以稍微运动一下，比如拿出十分钟或者时间充足的话拿出半个小时，去散步或者站一会，就能加快食物的消化。