既然午睡有健康的标准时间，那如果我们的睡眠超过或者是少于这个时间对我们的身体有什么样的影响呢？短于这个时间的话，肯定是会影响我们精神状态的，下午的工作和学习效率肯定会降低。但是超过标准时间的午睡，就不仅是会影响精神这么简单了。下面我们就来看一下午睡时间过长会给我们的身体带来什么样的危害。

首先第一个不利影响就是会让我们的生物钟紊乱。

我们形成一个固定的生物钟时，身体各项器官功能也会按照这个时间来运转，也就是说在我们的很多器官会习惯了按照我们的作息规律去休息或者是工作。就像我们平时几点睡觉，到了某个时间就会犯困一样。但是一旦我们打破了这个休息规律，器官一时间无法适应，就会出现紊乱。

午睡时间过长，会让我们夜晚的休息时间减少。甚至有的人一睡午觉就睡到天黑，这样就直接导致晚上精力旺盛而失眠。长期以往，人的生物钟就会紊乱。

这种日夜颠倒的生物钟，长此以往会让我们体内激素分泌紊乱，对自己的身体是非常不好的。很多人熬夜之后就会长痘痘或者是皮肤变差就是一个很好的例子，这就是我们的身体无法适应新的作息时间的表现。

第二个不利影响就是会加重身体负担，让我们的血压、血糖等指标出现异常现象。

白天是我们正常的活动时间，在这个活动时间里，我们的运动或者是吃饭、工作学习等会儿消耗我们体内的热量。这些被消耗的热量就是用来维持我们体内各项指标平衡的。而在我们晚上的睡眠时间，热量消耗的反而就会减少，但是白天的消耗足以让身体运作。

所以在我们的睡眠时间，我们的身体也处在一个休息的状态中。午睡时间过长的话，就会压缩我们身体的热量消耗时间。体内的热量无法被消耗，就会影响我们身体各项指标的平衡，进而让我们的身体出现各方面的问题，对健康产生不利的影响。

最后过长的午睡时间还会导致身体肥胖。

很多人习惯吃完饭就午睡，我们的消化吸收系统还没来得及工作，就随着你的睡眠开始休息了。这会让我们吃进去的午饭无法消化，再加上我们前面讲到的热量无法消耗，导致脂肪在我们体内堆积，最后出现身体肥胖的问题。所以不仅不能午睡时间过长，也不能午睡时间过早。

说完了午睡不标准的坏处，我们再来说一下健康午睡，对我们的身体有哪些好处。一般我们在一上午的高强度活动之后，身体就会有一种疲惫感，特别是我们的大脑，长时间地处在一种高速运转与高度紧张的状态中，疲劳感会更强。因此我们需要健康午睡，让我们身体变得更健康。

标准午睡的第一个好处就是可以休息大脑。

之所以学校会给学生安排午休的时间，就是为了让他们休息脑子，这样下午的学习效率就会更高。这个道理对不需要工作或者是学习的老年人也同样适用，老年人虽然不需要动太多脑子，但是年龄增大会出现记忆力下降的现象。午睡就能够帮我们保养大脑，提高记忆力，减缓精神疾病的发生。